na jakie

co prawda nie jestem moderatorem,ale chetnie sie wypowiem, moglem brac bulgarski clen,ale nie kupilem go wlasnie ze wzgledu na date ,o byla 12.2000 nie jestem pewien ale w wiekszosci lekow jakie bralem tloczylo sie na opakowaniu date waznosci i tym sie zasugerowalem, pozdrawiam Andrzej a.k.

[...] drugiego pytania to lekarz powiedział , że odzywki mogą zaburzyć wzrost. Tylko nie wiem na ile w tym prawdy jest ponieważ była tam moja mama a moja mama nie chce żebym brał jakie kol wiek wspomagacze . 3. Zrobiłem rentgen lewego nadgarstka (wiek kostny) wyszło mi że mam wzrost w normie. A endokrynolog powiedział , że z tego co widzi to [...]

[...] czas. Gdy ćwiczysz zwiększa się zapotrzbowanie organizmu na białko, dostarczając go wiecej jakiś malutki % jest wykorzystywany na cele "kulturystyczne" reszta na jakies tam procesy życiowe. Generalnie to nie wiem ile ci pójdzie , a ile mi pójdzie i jakie efekty będe miał jak zjem 5 kg białka a nic nie bede robił coś w tym stylu [...]

[...] Najlepiej na bazie mięsa, ryby i źródła węglowodanów. Rozumiem. Jednak -Domer -piszesz o sytuacji idealnej. Ja niestety mam tak, że mam możliwość treningu po 21 i jednocześnie rano wstaje, więc na naprawdę ma tylko ok 1.5 od momentu końca treningu (22.30) do momentu snu (24.00). Ktoś poradzi co wtedy szamać (ew jakie suplementy, odżywki)?

[...] nie padł bez sił. Poruszam się tylko rowerem około 10-12h dziennie w tym dwie przerwy 15 minut i jedna 30 minut ( tym razem przerw będzie tyle ile posiłków ) średnia prędkość oscyluje w granicach 21-23 km/h. W tym czasie więcej białka czy węgli , jakie proporcje? Jeszcze raz dzięki,ale jestem zielony ( w tym dziale nie uzyskałem odpowiedzi.

[...] - uloz ja dopiero mozna cos rozmawiac na temat suplemenetacji. 2.Jesli bedziesz mial juz diete to wtedy mozesz kupic dla UZUPEŁNIENIA W NIEJ BRAKOW - gainer/bialko - zalezy jakie braki. 3.jesli pijesz i cwiczysz to zle. Staraj sie omijac okazje do picia chyba ze jest jakas okazaja typu 18, sylwestera itp to wtedy mozna. Ale jesli mam isc w [...]

to spalacz na końcówkę redukcji, dla osób z niskim poziomem bf, nie na początkowy jej etap, gdzie - przy danych jakie podałeś i bez niego spadnie ładnie. pzdr/

A co z makro? Jakie proporcje trzymać? Makaron w diecie może zostać czy zamienić go na ryż?

1. WIEK:26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 7 lat z przerwami 6. DIETA:bdb około 230b 300w 150t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa cykli mixy enan tren meta Antek itd 8. TRENING:5-6 dni push pull legs coś nowego niż split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej [...]

[...] zszedłem z rowerka to bardziej niż zwykle przyśpieszony oddech i jakiś taki niepokój jak po dużej dawce kofeiny albo efki,niepokój minął jakieś 10 minut później i jak zabierałem się do ćwiczeń to tylko przyśpieszony oddech zanikający z czasem ale za to narastające pocenie.Prysło nawet skupienie jakie było po [...]

Duzo!! brak tluszczy sie rzuca w oczy od razu. nie ma ww zadnych po treningu. to tak na pierwszy ogień. wez troche poczytaj i zobaczysz jakie bledy

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, glownie na bazie testosteronu i mety, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku, [...]

[...] podziel sobie np. +5g po treningu, a reszta przed snem reszte monohydratu najlepiej zostaw sobie na nastepny cykl co do gainera i bialka to Ci nie doradze - nie wiem jakie masz braki w diecie, a sens przyjmowania tych produktow w konkretnych dawkach zalezy wlasnie od tego poza tym wszystko masz napisane na opakowaniachnie wspominajac o [...]

no włąśnie wczoraj zrobiłęm sobie niefajnie i boli jak cholera w zeszłym tygodniu sztange miałem na podwyższeniu ale w tym już normalnie próbowałem no i.... (miałem pas ale... i tak coś walneło) jakie ćwiczenia aby ten kręgosłup wyprostować małe obciążenie tu nic nie da musze mieć jakieś inne ćwiczenia na rozciągniecie

Na warzywa trzeba też uważać. Mysle ze dobra bedzie rzodkiewka 1,2 g ww/ 100 g jakie jeszcze moga być? ogórek tez mało ww ale błonnika tez niewiele.

Poczytałem troche na temat tego związku... ciekawi mnie jakie rezultaty dałoby połączenie BA z kratyną I jeśli sie orientujesz to gdzie \ pod jaką nazwą mozna to dostać, bo mówiąc szczerze, to byłbym zainteresowany kupnem, ale na allegro raczej nie znalazłem...

Na pewno nie 1,6. Ważne jest to ile zjadasz kcal w tej chwili i jakie są tego efekty.

Pestki z dyni są dobrym źródłem tłuszczów. Ważne są jednak proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Zaobserwuj ile jadasz kcal i jakie są tego efekty. Na podstawie ich koryguj wartości.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

to podaj mi wogole jakie cwiczenia powinienem robic na zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha wedlug ciebie.